脈向健康

秋冬的養生法寶“泡腳”

俗話說：「富人吃補，窮人燙腳。」從中醫養生的觀點來看泡腳對健康的好處，是利用水的溫度來刺激，促進血液循環。現代的人已經習慣了能躺就不坐；能坐就不站；能站就不走的少動行為，就算走動，也要穿著厚厚的鞋子，最好還要有氣墊釋壓的效果，這些都是要不得的壞習慣。

實際上腳部的刺激非常重要，不但可以迅速活化腦部對身體的調控，另外，體內血液有一半以上是集中在下肢的靜脈，腳步的刺激也能有助於改善下肢靜脈的循環，減少心肺的功能負擔，對身體的健康非常有幫助，尤其適合秋冬來進行。

泡腳的注意事項：

1.時機：晚飯後2小時，洗澡前先泡腳15-20分鐘暖身最佳，待身體暖活後直接沖澡，可以預防天冷脫衣時的感冒機會。

2.水溫與水位：保持38-40度的水溫，膝蓋與腳踝連線取1/2的高度最佳，這樣涵蓋了三陰交與承山的穴位，能充分促進血液循環，改善靜脈曲張與酸痛，還能放鬆肌肉，幫助睡眠。

3.環境：寬敞通風環境，但是不可有吹到風的感覺，如客廳、臥室、浴室皆宜。

4.下列狀況則不適合泡腳：

(1)末梢血管疾患如糖尿病患者，由於末梢神經對熱的感覺異常，應避免或是嚴格注意溫度與時間，觀察泡腳後的皮膚狀況來決定。

(2)腿部發生發炎性或潰瘍性的問題。

(3)皮膚疾患發作期間。

(4)泡腳期間或之後，出現不舒服的症狀時。

5.泡腳後會使人體毛孔打開，記得要擦乾身體與腳部，馬上穿上衣服與襪子(或保暖拖鞋)。

6.建議每週5次，2-3天，休息一天的頻率來施作。