「終結汗多！」運動爆汗、居家大汗，又到了夏暑多汗的時節！
最近常聽到有人發生這樣的困擾，藉這個機會，我們來聊聊！
早在2千多年前的智慧結晶《黃帝內經‧素問‧宣明五氣篇》就有定見：「五臟化五液，心為汗、肺為涕、肝為淚、脾為涎、腎為唾，是謂五液。」。“汗為心之液”，舉凡能夠影響心熱的因素，例如夏天氣溫升高、活動運動、濕悶散熱不良的環境…等，體內為了要維持36.5℃的體溫恆定，自然需要藉由發汗來發散內熱。
所以，流汗本身是一種正常的身體調節機制，如果是因為要平衡體溫而產生的汗，是不應該視為病症來止汗的。而是應當注意汗出的過程中，所丟失的電解質(氯化鈉、其它鹽類物質)。
而電解質中，鈉離子的濃度會直接關係到人體體液與細胞內液的調節平衡，以及
體內訊號轉換，導致神經衝動的傳導，也是由鈉離子調節的。最明顯的機制，就是“鈉鉀幫浦”的作用。
“鈉鉀幫浦”的機制，用以維持呈現細胞內鉀離子K＋濃度高、鈉離子Na＋濃度低的狀態，以達維持細胞內外水液平衡、體積正常，和神經細胞的衝動傳輸。
當因汗出過多，電解質失衡的時候，最常見的症狀便是：骨骼肌作用異常而抽筋；皮膚毛孔收縮失常導致汗出不收；以及心臟肌無力，嚴重會導致休克死亡。
對於汗出過多，骨骼肌作用異常而抽筋，最常在運動過程中發生，就算是輕微失衡，也會發生肌肉束僵硬而容易受傷痠疼。要想改善這樣的情況，必須在運動過程中，時時補充水分是最佳方式，而飲用水中，別忘了“電解質”的補充才是重點，多元元素的礦鹽、海鹽都是不錯的選擇，少量加入飲水中(不要有鹹味感)即可，採時時一次一口唅化的方式飲用，記得避免使用精緻鹽喔！
如果時常活動的汗出，而無注重補充電解質水，便會形成皮膚毛孔收縮失常，導致時常處在靜止狀態也大汗出的體質，這時中醫稱之為氣虛(陽虛)自汗，會表現在靜止狀態下，卻發生如運動時的汗如雨下狀態。這時可以採用“生脈飲”茶飲來恢復失衡
“生脈飲”中包含：人參3錢、麥冬3錢、五味子1.5錢 。水量1000cc ，小火煮30分鐘，放涼後當飲用水喝。
「人參」大補元氣，強心陽、補心氣，改善疲勞倦怠。
「麥冬」滋陰潤燥、生津止渴、大補津液，能真正補充因為大汗所流失的津液。
「五味子」皮甘肉酸、核辛苦、全顆都有鹹味，尤其酸味可生津、收斂、止汗。以上三味藥材搭配，非常適合氣津兩傷、易疲倦怠、乏力嗜睡、口乾舌燥、水分不足的人飲用。
如果是比一般人易流汗，但不到上述“自汗”程度，通常是屬於中醫“脾虛自汗”的因素，常伴隨胃口不佳，喜冷飲，但易生痰濕致咳。這是因為中醫“脾”主運化體內水濕功能，當功能異常時，體內水液無法正常利尿排出，而是停留皮下組織間，導致吸熱於皮下而採汗出代謝。
這時則表現動不動就汗出多，人易感煩熱悶濕、渴喜冷飲、易致痰咳，飲畢復又煩渴多汗不解，需於冷氣房內全身降溫方感舒適。四君子湯茶飲可以改善。
「黨蔘」3錢、「炒白朮」3錢、「茯苓」3錢、「炙甘草」2錢。水量1000cc ，小火煮30分鐘，放涼後當飲用水喝。
「黨蔘」甘溫健脾補氣；「炒白朮」甘溫補脾、益氣燥濕；「茯苓」淡滲利濕；「炙甘草」益氣補脾。四味合用，為益氣健脾的基礎方，是非常普遍實用的調養組合。
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