選對時間,做正確的事,這才是最聰明的現代人.(網路文章選評)

1.唸書的 最佳時間
早上 醒來頭腦一定會昏昏的,但去洗把臉後,就會清醒多了,這時也是頭腦最清醒的時候,而在此時唸書或是記東西都會比較容易!

(我認為人們經過整晚的睡眠,腦部已經得到適當的休息,同時體內氣血營養也已準備充分,此時當然最適宜記憶學習.)

2.運動的 最佳時間
早晨 的時候出去散散步是不錯的, 因為早晨的空氣是最新鮮的,在散步時多呼吸些清新的空氣,不僅可以提神,對身體又很有幫助,但切記不要做劇烈運動喔!

(中醫視早晨為體內陽氣初升時期,陽氣帶動活動的展現,這時還不夠充足,過度劇烈運動容易損傷身體.)

3.吃水果的 最佳時間
飯前一小時 吃水果最有益,因為水果是生食,吃生食再吃熟食,體內就不會有白細胞增高的反應,
有利於保護人體免疫系統,增強防病抗癌的能力。

 (水果易於消化,在飯前吃能夠刺激胃腸部蠕動,幫助隨後而來的食物進行消化運作,如果是飯後吃水果,食物阻滯胃腸時間較久,容易導致水果在胃中停滯過久而變質.)

4.鍛煉的 最佳時間
 
傍晚時 鍛鍊身體是最好的,因為人的各種活動都受〝生物鐘〞的影響,無論是身體的適應或體力的發揮都在下午近傍晚時分最佳,
 
早上則反之,運動時的血壓和心率都較傍晚時高,對人體有害。 

(生理時鐘於傍晚,體內肝糖分解較為旺盛,肝糖分解又是提供身體即時活動所需熱量的來源,因此此時期鍛鍊身體最佳.)

5.洗澡的 最佳時間
 
晚上臨睡前 ,洗一次溫水澡能讓全身的肌肉和關節放鬆,有助於安然入睡。

(從熱水沖腳開始,慢慢向上暖身,能幫助血液回流心臟,減輕心肺負擔,減輕壓力,達到放鬆作用,也能幫助睡眠.)

6.減肥的 最佳時間
 
飯後45分鐘 。在二十分鐘內散步行程 1600 ,最有利於減肥。 如過二小時後再散步二十分鐘,則減肥效果更佳。 

(注意是緩慢散步,不是運動.飯後散步能幫助胃腸道蠕動,有利消化,還能將易於吸收的醣類所產生的熱量,即時運用,減少因熱量太多而轉成脂肪儲存的機會.)

7.睡眠的 最佳時間
晚上以十時至十一時上床最佳,因為人的深睡時間一般在淩晨二時至淩晨三時,而人在睡後一個半小時進入深睡狀態。 

(此時期人體退黑激素逐步分泌增加,睡眠有助人體細胞的修補汰換與免疫系統調節,離開凌晨三時,就算有睡,但已過了退黑激素分泌時辰,是無法達到新陳代謝與免疫系統提升的.)

8.刷牙的 最佳時間
應在每次 進食後三分鐘內 ,因為飯後三分口腔內的細菌開始分解食物殘渣中的酸性物質,腐蝕溶解牙釉質。

(大多數人沒有飯後隨即刷牙的習慣,不妨培養喝白開水漱口的習慣,多少有助牙齒健康.)

9.護膚的 最佳時間

人體皮膚的新陳代謝夜間十二時至凌晨六時最為旺盛, 因此睡前護膚有促進和保護皮膚新陳代謝及保護皮膚健美的作用。

(睡前清潔乾淨,迎接睡眠時體內的細胞修復再生,確實是良好的生活習慣.)

10.飲茶的 最佳時間

飯後立即喝茶不科學,因為飯後立即喝茶,茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶的鐵鹽,降低鐵的吸收,時間長了容易誘發貧血,等 飯後一小時 ,食物中的鐵質已基本吸收完畢,這時喝茶就不會影響鐵的吸收了。

(這已得到研究證實,記得改改這不當的習慣.)


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