秋冬的養生法寶“泡腳”

俗話說:「富人吃補,窮人燙腳。」從中醫養生的觀點來看泡腳對健康的好處,是利用水的溫度來刺激,促進血液循環。現代的人已經習慣了能躺就不坐;能坐就不站;能站就不走的少動行為,就算走動,也要穿著厚厚的鞋子,最好還要有氣墊釋壓的效果,這些都是要不得的壞習慣。

 

實際上腳部的刺激非常重要,不但可以迅速活化腦部對身體的調控,另外,體內血液有一半以上是集中在下肢的靜脈,腳步的刺激也能有助於改善下肢靜脈的循環,減少心肺的功能負擔,對身體的健康非常有幫助,尤其適合秋冬來進行。

 

泡腳的注意事項:

1.時機:晚飯後2小時,洗澡前先泡腳15-20分鐘暖身最佳,待身體暖活後直接沖澡,可以預防天冷脫衣時的感冒機會。

2.水溫與水位:保持38-40度的水溫,膝蓋與腳踝連線取1/2的高度最佳,這樣涵蓋了三陰交與承山的穴位,能充分促進血液循環,改善靜脈曲張與酸痛,還能放鬆肌肉,幫助睡眠。

3.環境:寬敞通風環境,但是不可有吹到風的感覺,如客廳、臥室、浴室皆宜。

4.下列狀況則不適合泡腳:

(1)末梢血管疾患如糖尿病患者,由於末梢神經對熱的感覺異常,應避免或是嚴格注意溫度與時間,觀察泡腳後的皮膚狀況來決定。

(2)腿部發生發炎性或潰瘍性的問題。

(3)皮膚疾患發作期間。

(4)泡腳期間或之後,出現不舒服的症狀時。

5.泡腳後會使人體毛孔打開,記得要擦乾身體與腳部,馬上穿上衣服與襪子(或保暖拖鞋)

6.建議每週5次,2-3天,休息一天的頻率來施作。

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脈向健康

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